<a href="https://kyzylorda-news.kz/">Kyzylorda-news.kz</a>. Сарапшылар жастықты ұзартуға немесе қартаюдың әсерін азайтуға көмектесетін&nbsp;он өнімді атады.
Жастықты ұзартатын негізгі өнімдердің бірі – грек жаңғағы. Құрамында полиқанықпаған майлар мен омега-3 қышқылдары&nbsp;көп болғандықтан, холестеринді реттейді және жүрек ауруының пайда болу қаупін азайтады.
Лосось та пайдалы өнімдер қатарында – ол омега-3 қышқылдары мен ақуыздарға бай. Бұл балық артерияларда холестериннің жиналуына жол бермейді, жүрек соғу жылдамдығын сақтайды және теріні қартаюдың әртүрлі белгілерінен, мысалы, қара дақтар, әжімдер, қоңыр дақтардан қорғайды.
Үздік үштікте көкжидек бар. Аталған жеміс жасқа байланысты жад пен қозғалыс функциясының бұзылуынан қорғайтын күшті антиоксидант.
Шпинат ақыл-ойдың бұзылуын, көру қабілетінің төмендеуін және сүйектің деградациясын төмендетеді.
Сонымен қатар, қартаюдан сақтайтын өнімдерге&nbsp;көк шай, брокколи, зәйтүн майы, ащы шоколад, қызанақ және қызыл қоңыр бұрышы жатады.
<a href="https://stan.kz/">Stan.kz</a>

Қартаюға қарсы 10 өнім

Kyzylorda-news.kz. «Кішкентай ханзада» шығармасы – тұнған пәлсапа. Көпшілік атауын оқып кішкентай ханзаданың басынан кешкендері сөз етілетін болар, балаларға арналған ертегі деп ойласа керек. &nbsp;Шындығында, бұл шығармада әлемнің барлық тұрғынына қатысты ойлар айтылады.&nbsp;
Француз жазушы Антуан де Сент-Экзюперидің үлкендерге арналған балалар ертегісі 1943 жылы жарық көрген. 70 жылда әлем тұрғындары алтын шашты баланы танып, нақылға толы шығармамен сусындап келді. Шығарма 180 тілге аударылған, оқиға желісі бойынша фильм де түсірілген, әуен де жазылған. Бүгін сіздердің назарларыңызға шығармадан алынған дана ойларды ұсынбақпыз. Астарлы нақылды бірге шешейік.
«Әркімнің өсірген раушан гүлі өзіне ыстық, себебі бар уақытын соған арнайды».
Жер – ғажап ғаламшар. Адамдар Жерде айтарлықтай көп емес. 7 миллиард. Тіпті, одан көп болуы да мүмкін. Бірақ, әркімнің ең жақыным деген санаулы адамдары болады. Уайым-қайғы, қуаныш-шаттық деген секілді сәттерді бірге бөліскен адам – Антуан де Сент-Экзюпери айтқан раушан гүлі. Дегенмен, біз адамды емес, онымен өткізген уақытты сағынамыз. Жақын адамыңыз жаныңызда отырса да, «Ех, сол күндер-ай» деп, онымен өткізген шақты еске аламыз.
«Өз-өзіңе жаза тағайында, – дейді патша. – Бұл ең қиыны ғой. Өзіңді сөгу өзгені сөгуден қиынырақ екен. Егер өз-өзіңе жаза сайласаң, ақылдылығыңның белгісі».
Адамдар бір-біріне үкім шығарғанды жақсы көреді. Қазір қарым-қатынас айнасы болған әлеуметтік желіде қит етсе, адамдар бір-бірін сөге жөнеледі. Танымал тұлғалардың өміріне араласып, оларға дұрыс өмір сүру қағидасын үйреткісі келеді. Мінді өзгеден емес, өзіңізден іздеңіз.
«Көз екеу болғанымен көпті көре бермейді. Ал жүрек біреу болса да, бәрін көреді».
«Жүрегіңді тыңда». Көптеген фильмдерден, тіпті достарыңнан жиі еститін даналықтың бірі. Әлемдегі «Мен сені сүйемін» деген сөйлемнен кейін жиі айтылатын сөздердің бірі. Бірақ біз дұрыс қабылдай алмайды екенбіз. Көзбен көріп, шешім шығару – асығыстықтың белгісі. Ал жүрекке салып ойлану – бір басқа.
«Жақындарыңыз үшін жауап бересіз»
Бір минутқа, тіпті бір секундқа жақындарыңызды естен шығаруға рұқсат жоқ. Кеше айтқан жас ғаламына еніп кетпеуіне жауап береміз. Олардың амандығын тілеп, үнемі қамқор болуыңыз керек.

Адамдар бір-біріне үкім шығарғанды жақсы көреді

<a href="https://kyzylorda-news.kz/">Kyzylorda-news.kz</a>. Коуч Лиза Бей­кер биодаралық концепциясын қолдайды. Бұл идеяның мәні мынада: әр адам әртүрлі. Біреуге күз жағады, біреуге жаз ұнайды, ал біреу жұрттан бұрын ерте тұрады, біреу түнімен шабыттана жұмыс істейді. Дегенмен Бейкер әр адамға қолайлы, ортақ қағидалар бар екеніне сенеді. Назарыңызға күнді дұрыс жоспарлауға көмектесетін маманның жеті кеңесін ұсынамыз.
<ol>
<li>Мүмкін болса оятқышсыз ояныңыз</li>
</ol>
Оятқышпен ояну – стресс. Оятқыш ағзада стресс реакцияларының түзілуіне себеп болады.&nbsp;Одан бас тартып үйрену үшін ұйқыға жұмсайтын уақытты есептеп, уақытылы жатыңыз.
<ol start="2">
<li>Әр күнді гаджетсіз бастаңыз</li>
</ol>
Поштада жауап күтіп тұрған хат міндетті түрде болады. Әлеуметтік желіде оқығың кеп тұратын посттар да самсап тұрады. Бірақ соның орнына бес-он минут тыныс алу жаттығуын, медитация жасауға дағдыланған жөн. Ал егер ерте тұрсаңыз, физикалық жаттығуға, таңғы ас жасауға, кітап оқуға уақыт арнаңыз.
<ol start="3">
<li>Күнді уақыт блоктарына бөліңіз</li>
</ol>
Адам бір уақытта бірнеше жұмысты қатар істей алмайды. Істесе де бұл біз ойлағандай емес, бір жұмысты тастай сала екіншісіне ауысып отыру. Бұл адамның жұмыс өнімділігін 40%-ке төмендетіп жібереді. Сондықтан күнді жоспарлағанда әр жұмысқа толығымен беріліп істейтіндей уақыт бөліңіз. Ол үшін браузердегі артық беттерді жауып, хабарламаларды өшіріп қойыңыз. Осындай уақыт блоктары арасында поштаңызды тексеріп, кейінге қалдырған қоңырауларға жауап беруге болады.
<ol start="4">
<li>Спорт пен тамақтану уақытын алдын ала белгілеңіз</li>
</ol>
Біз бір шаруаға уақытым жоқ десе, оны өзіне приоритет санамағаны. Адам өзіне энергия беретін нәрседен басқасына уақыт табуға бейім, уақытылы спортпен шұғылданып,&nbsp;уақытылы тамақтанудың маңызын көбі жете бағалай бермейді. Егер біз клиенттерге, отбасымыз бен достарымызға уақыт тапсақ, не себепті өзімізге уақыт таппаймыз?
<ol start="5">
<li>Бірнеше шаруаны бірге тындырып тастаңыз</li>
</ol>
Бір уақытта бірнеше жұмысты қатар істеу, әрине, зиян. Бірақ бір-біріне кереғар болмайтын шаруалар бар. Мысалы жақындарыңызбен кездескенде бірге дүкен аралап үлгеруге, достарыңызбен кездескенде бірге спортпен шұғылдануға, үй жинап жүріп аудиокітап тыңдауға болады.
<ol start="6">
<li>Ертеңге жоспар құрыңыз</li>
</ol>
Әр минутты жоспарлаудың қажеті жоқ. Ертең істеуіңіз керек ең негізгі шаруаларды тізіп шығыңыз. Ал егер жоспардағы кейбір нәрсе ұнамаса, Брайан Трейсидің “Бақа жеп ал!” кітабындағы қағиданы орындау керек. Автор орындалуы қиын немесе адамға жақпайтын жұмыстарды бақаға теңейді де, алдымен ең үлкен, ұсқынсыз бақаны жеп алуға үндейді.
<ol start="7">
<li>Уақытылы ұйықтаңыз</li>
</ol>
Ұйқыға қанша уақыт керегін анықтап алғаннан кейін қай уақытта оянатыныңызға қарай уақытылы ұйықтап үйреніңіз. Күнді қалай бастасаңыз, солай аяқтаңыз: ешбір гаджетсіз.
<a href="https://massaget.kz/layfstayl/zhadnama/63667/">Massaget</a>

Күнді дұрыс жоспарлауға көмектесетін 7 кеңес

<a href="https://kyzylorda-news.kz/">Kyzylorda-news.kz.</a> Бала тәрбиесі өте күрделі мәселе. Себебі, ол – сенің келешегің. Дүниеге келген әрбір баланың болашаққа басқан қадамында, жеке өмірінде ата-ана тәрбиесінің ізі көрініс береді. Қазақ елі әсіресе қыз бала тәрбиесінде аса мұқияттылықпен қараған. Қыз бала – жат жұрттық, ертең ол бөтен жерде, өзге үйдің түтінін түтетеді, ата-анасының тәлім-тәрбиесін өзге жерге көрсетеді.
Келешекте қыз бала бақытты, табысты, тартымды болуы үшін кішкентайынан не үйретіп, қалай тәрбиелеу керек? Қателіксіз, дұрыс жолды таңдауына, алтын уақытын болмашы істер үшін босқа өткізбеуіне қалай көмектесуге болады? Бұл қыз өсіріп отырған әрбір ата-ананың көкейіндегі сұрақ болса керек. Бірақ мұның аса күрделі, қиын ештеңесі жоқ. Бастысы қыз тәрбиесіндегі маңызды кезеңдерде көңіл тоқтатып, зейін қоя білу қажет, дейді ата-аналардың көптеген сұрақтарын жинақтап, саралап көрген мамандар. Егер қыз тәрбиесінде төмендегі қарапайым ережелерді ескерсе, әрбір ата-ана арманына жетуіне мүмкіндігі мол.
Қыз бала ӘДЕМІ болып бойжетсін десеңіз…
Бірінші ереже. Ешуақытта қыз баланың сырт келбетін сынға алып, артық айтуға болмайды, оларды тек мақтан ету қажет. Себебі қыз баланың келешекте жеке өміріндегі сәттіліктер мен өзіне деген сенімділігі мықты болуы үшін өз тартымдылығын, сүйкімділігін сезіну аса маңызды. Сондықтан қызыңыз айна алдына жиі баратын болса, ол үшін ұрысудың қажеті жоқ, керісінше әдемілігін айтып мақтап қойыңыз. Тек ерте бастан боянуға жол бермеңіз. Уақыты келгенде шамалы жеңіл боянып, сән түзеуге бағыт беріп жіберсеңіз болғаны. Әйел баласының нағыз табиғи сұлулығы, боянған түрден әлдеқайда жоғары бағаланатынын, Ішкі жан дүниесінде өзіне сенімді, көңілі толған, бақытты болса, сыртқы тартымдылығы соғұрлым арта түсетінін айтып түсіндіріңіз!
Қыз бала СҮЙКІМДІ болсын десеңіз…
Екінші ереже. Қыз баласына жақсы көретініңізді жиі айтып, құшаққа алып сүйіп қоюды ұмытпаңыз! Себебі ананың балаға деген махаббаты ешуақытта артық болмайды. Қыз бала ата-анасының өзін қалай жақсы көретінін біліп, келешекте қолдау таба алатынына сенімді болуы қажет. Жанына жақын жандрдың махаббатын сезініп, сенімділікке бой алдырған жан, келешекте шынайы мен өткінші, алдамшысезім арасын ажырата алатын болады. Қыз бала өскен сайын оған өзін қадірлеуді, жақсы көруді, ойындағы сөздерін нақты айта білуге үйрету керек. Себебі адам баласы өзіне қалай қараса, айналасы да сондай көзқараспен қарайды. Сондай-ақ тек өзін ғана емес, айналасындағы жандарды да құрметтеуге үйрету керек.Өзгелердің де әдемі, ақылды, өзі секілді жан екенін түсіндіріңіз!
Қыз бала БАҚЫТТЫ болуы үшін…
Үшінші ереже. Қыз өсірген әрбір ата-ана оның өмірінде қызықты, көңілді сәттердің көп болғанынакөңіл бөлу қажет. Яғни қыз балаға болмашыға жиі ұрсып, көңілін түсірмеу керек. Отбасындағы жандардың өзін қорғайтынына, қолдайтынына сенімді болуына көмектесіңіз! Мүмкіндік болса, жиі сыйлық әперіп қуантып қойыңыз. Бірақ айтқанын орындап, еркелікке салынуына жол бермеңіз. Тек жақсы көргеннен әпергеніңізді айтып отыруды ұмытпаңыз! Сондай-ақ қыз балаға мейлінше ашық түсті, гүлді киімдер кигізуге тырысыңыз. Бұл оның көңілінің көтеріңкі жүруіне көп көмектеседі.
АҚЫЛДЫ қыз тәрбиелеймін десеңіз…
Қызды ақылды, саналы етіп тәрбиелеу – бұл төртінші ереже. Өз қауіпсіздігі үшін адамдарды, жағдайды ажырата білуге үйрету қажет. Бұл бірден болатын нәрсе емес. Дегенмен құлағына құйып айта берген соң бала бірте-бірте ненің жақсы, ненің жаман екенін, пайдалы мен пайдасыздың ара-жігін ажырата бастайтын болады. Ол үшін әрбір ана баласына үлгі болуы қажет. Кез-келген істі ұрыс-керіссіз саналы түрде шешуге тырысыңыз! Әсіресе балалардың көзінше достарыңызбен болса да артық ауыс әңгіме айтып, арзан ойын-күлкіден аулақ болған жөн.
Қыз бала МЕЙІРІМДІ және жанашыр болуы үшін
Бесінші ереже. Қыз баланы мейрімділікке, жанашыр болуға тәрбиелеу керек. Жұмыстан келгенде немесе бас ауырып, балтыр сыздағанда, шәй, су, дәрілерді әкелуге, жеңіл-желпі шамасы жететін нәрселерін әкелуге мүмкіндік беріңіз. Қыз баланың табиғатына өзгеге қамқор болу жазылған. Сондықтан кішкентайынан мейірімді, жанашырлықты бойына сіңіріп өскен бала келешекте өз отбасынан да мейірімді аямайтын болады. Егер қызыңыз өзгелерің кемшілігіне күле қараса бірден тиып тастаған дұрыс. Себебі ешкім өзіне кем болайын деп тілемейді, бұл тағдыр ісі екенін түсіндіріңіз! Әрбір болмайды және болады деген сөзіңіздің жанына анықтамасын қоса айтыңыз. Яғни оның не себепті болмайтынын түсіндіру керек. Бала өзгеге ата-анасынан қорыққанынан емес, ішкі жан дүниесімен жаны ашуы керек.
ПЫСЫҚ болсын десеңіз…
Алтыншы ереже бойынша, қыз баланы міндетті түрде үй шаруасына, еңбекке үйрету керек. Әрине балаға артық, қиын жұмыстар жүктеу дұрыс емес. Бірақ күнделікті үй шаруасы келешек ауыр жұмыс секілді көрінбеу үшін, кішкентай кезінен жәймен жұмсап үйрете берген абзал. Тамақ жасағанда, ыдыстарды тасып беру, шаң сүрту секілді жеңіл жұмыстардан бастаған дұрыс. Бұл жерде де ананың қызы үшін бірінші үлгі екенін ұмытпаңыз! Ол анасына қарап бой түзейді.
Қыз бала талантты әрі ТАБЫСТЫ болуы үшін
Соңғы жетінші ереже – қыз баланы белсенді және жан-жақты етіп тәрбиелеу. Қыз баланы кішкентай кезінен биге, қолөнерге, әнге, суретке тағы басқа неге шамалы икемі, қызығушылығы бар, соның бәріне үйрету қажет. Осы арқылы қыз бала психологиялық тұрғыдан да физикалық жағынан да дамитын болады. Физикалық тұрғыдан денесін түзу ұстап жүруді т,б үйренеді (мысалы бимен, гимнастикамен айналысқан жағдайда). Сондай-ақ табандылық, өжеттілік, мақсатына жету секілді мінез кескіндері қалыптаса бастайды. Баланың болашақ мамандығын таңдауда оның ойымен санасу қажет. Балам үшін не жақсы екенін мен жақсы білем, деп өзімбілемдікке салынуға болмайды. Қыз баланы ерекше мейіріммен, махаббатпен өсіріңіз -нәтижесі міндетті түрде қуантатын болады!
<a href="http://ernur.kz/">ERNUR</a>

Қыз балаға гүлді көйлек кигізу керек, себебі&#8230;

<a href="https://kyzylorda-news.kz/">Kyzylorda-news.kz.</a> Ғалымдар смартфонды өзге заттармен араластырмай бөлек ұстаған жөн дегенді айтады.
Мәселен, Г.В.Плеханов атындағы Ресей экономикалық университетінің доценті Александр Тимофеевтің айтуынша, екі телефонды бір жерге, бірінің үстіне бірін қоюға болмайды. Өйткені қос смартфоннан шыққан радиодыбыс ұлғайып, жанындаға адамдарға қауіп келтіруі мүмкін.
Сондай-ақ ұялы телефонның жанына банк карточкасын қойған да, қабына салып бірге алып жүрген де дұрыс емес. Ұялы телефоннан тараған радиосәуле банк картасының жұмысына, сақталу мерзіміне залал келтіруі ықтимал.
<ul>
<li>Телефонды косметикамен бірге сөмкеге салуға да болмайды. Өйткені косметика қаптамасындағы магниттер дыбыс пен байланысты бұзып, телефон жұмысын баялатады. Ал радиосәуле сіңген косметика адам ағзасы мен терісін қабындыруы мүмкін, – дейді ғалым.</li>
</ul>
Сондай-ақ ғалымның айтуынша, сымсыз құлаққаптан шыққан электромагниттік толқын адам миына әсер етуі мүмкін. Сондықтан оны көп пайдаланбаған жөн.
<a href="https://massaget.kz/layfstayl/tehno/63025/">Massaget</a>

Смартфонның жанына банк картасын қойған дұрыс емес

Kyzlorda-news.kz . Пайдасы жоқтың бәрін таста! Дәл қазір. Жина да қоқысқа таста! 
Мәселен, ылғи аяғыңды қажайтын, кисең болды сүріне беретін туфлиді. Бір жағы істемей қалған құлаққапты. Ескі сервизден қалған жалғыз тәрелкені. Сыртқа шығарып, қоқыстың жанына қалдырып кет. Керек қылған біреу алар. Диетаның тізімін. Тоңазытқыштың сыртында ілініп тұрған. Қалжыңсыз.
Күнде кешке таман хабарласып: “Неткен сұмдық!” дейтін қимасың болады. “Иә, әрине!” деп тұрып ойың басқада болса, нең бар оның сұмдығында, екінші жауап қатпа.
Таңертемен: «Тағы бес минут!» — дегенің телефондағы таймерге бәрібір. Не қарғып тұр, не ерте жатып дағдылан. “Ұят боладыға” тіреп, оятқыш қойма. Істемейді!
Баяғыда істеген істеріңе, таңдауыңа, қарым-қатынастарыңа бола өкінбе. Өкініштің түк пайдасы жоқ. Бәрі дұрыс. Сол кездегі сен үшін ол ең дұрыс шешім болған. Сабақ алғаныңа разы бол.
“Ал, егер…” деме. Ешқашан. Шамаң келсе, істе. Ұнаса — ары қарай жүр. Жапон тілі ұнаса — үйрен, танысқың келсе — хат жаз, басқа жұмыс керек пе — ауыс, шашың ұнамай ма — өзгерт, көңілің тартса — театрға бар. Тағысын тағылар… Тура ертең ұнаған бір істі тындыр. Ойланба. Әрекет қыл.
Қайта-қайта кешірім сұрау әдетінен арыл. Бір рет айтсаң да жеткілікті. Егер шын себебі болса. Қалғаны артық.
“Шабадан қарым-қатынас” — бір болу қиын, тастау аянышты. Қолың талмады ма? Әдемі дөңгелегі бар қымбат кейстерге көш. Өзі жүреді. Рахат. Әдемі, жеңіл, жайлы, сенімді. Сөздің төркіні түсінікті ме?
“Әйтеуір кездесеміз” дейтін уәде, қол тигенде хат жазам, істеймін, ала келем, сыйлаймын дегендер — аптадан артық ауада ілініп тұрса, оған дейін ешкім өліп қалмаса, соның бәрінің түк қажеті болмағаны. Ол адам артық жүк. Таста. Жеңілде.
“Қолымнан келмейді” не “мұны түсінбеймін” деген сөздер — пайдасыз. Оқы, түсін, біл, жасап үйрен, білетін адамның ақысын төлеп істет. Бірақ істе. Өмір өз қажетсіздігіңді түсінуден емес, өмірді жеңілдетуден тұрады. Солай емес пе?
Көзіңе жас үйіріліп, көңілді сыздататын естеліктерден арыл. Шамаң келсе, ұмыт. Қайтадан еске түссе — «delete»- ті бас. Өмірді улай берме. Енді өзгерте алмайтын нәрсеге бола жылама. Өтті, кетті.
Үнемі елдің ығына жығылып, “жақсы адам” боп көрінуге тырысу, айтарың бар кезде де басқаның көңіліне қарауды доғар — бұл мінезді түп-тамырымен жұлып таста. Айт, пікір білдір, сұра, түсіндір. Әдепті түрде, мәдениетті түрде өзіңнің ойыңды жеткізіп үйрен. Жақсы адамдар жұмаққа барады, ал жамандар кез келген есікті ашады.
Қартаюдан қорқу, жаңадан үрейлену, өз сұлулығыңа күмәндану, бақытыңа сенбеу — бәрін қалың қалтаға сап, отқа таста. Күлін көкке ұшыр. Мұның бәрі өмір сүруге кедергі. Еш көмегі жоқ.
Сынған есік, айна, тұтқа, асүйдегі пеш, шәугім, шайнекті жөндеу қымбат. Таста. Жаңасын аласың. Өзің қалағаныңды ал. Интернетте уақыт өлтіруді доғар.
Осыны оқып болған көшеге шығып, серуендеп кел. Далада бәрі басқаша. Самал жел, күн, жауын, қар. Жаяу жүр. Тыныста. Айналаңа қара. Тазалықты сезін. Мұның бәрі өмір ғой. Тіршілік. Бұлар саған жұмыс істейді”.
Алла Эльман 
Аударған Шынар Әбілда

Өміріңе керексіз барлық заттардан арыл

<a href="https://kyzylorda-news.kz/">Kyzylorda-news.kz.</a> Бала үшін ана сүтінен асқан тағам жоқ. Алайда 4-5 айға толғаннан кейін олардың асқазаны жаңа туған кезіне қарағанда жетіліп, дами түседі. Демек сүттен өзге тағамдарды да қорыта алады және қажетсінеді. 6 айға толмаған балалардың тамақтану тәртібі қандай болуы тиіс?
• Таңда сүт; 
• Түске дейін сүтсіз ботқа (жүгері, картоп, ұнтақ ботқасы); 
• Түстен кейін сүт (ана сүті не қоспа) және езілген көкөніс (картоп, сәбіз, брокколи, кәді); 
• Кешке дейін сүт және езілген жеміс (алма, алмұрт); 
• Кешке сүт, компот.
Бір жасқа толмаған балаларға беруге болмайды:
– шұжық өнімдері; 
– кондитерлік тәттілер; 
– теңіз өнімдері; 
– тұзды, майлы ет; 
– қызыл түсті (аллергенді) жемістер мен көкөністер; 
– цитрустық, экзотикалық жемістер; 
– саңырауқұлақ; 
– жаңғақ; 
– бал; 
– чипстер; 
– газдалған сусындар.
8-10 айдан асқан балалар ана сүтінен өзге қосымша тамақ жемейтін болса мынадай келеңсіздіктер болуы мүмкін:
– қаназдық; 
– жаңа дәм мен иісті қабылдау қиынға соғады; 
– шайнауды кеш және қиындықпен үйренеді, демек ас қорытуында да мәселе туындайды; 
– тағамдық құндылықтар жетіспегендіктен, физикалық жетілуі де кешеуілдейді.
<a href="https://massaget.kz/layfstayl/Zdorove/58556/">Massaget</a>

6 айдан асқан балаға қосымша тамақ рационы

Kyzylorda-news.kz. Елімізде темір тұлпар мінгендер қатары күн санап артып келеді. Арамызда алдағы күндері арғымақ мінсем деп жүрген жандар да жетерлік. Жасыратыны жоқ, су жаңа көлік мінетіндер қатары көп емес. Ал бұрын мінілген көлікті сатып аларда нені білген жөн. Оның сапасын қалай анықтауға болады?
• Бұрын мінілген көлікті таңдар кезде, ең бірінші көңіл аударатын нәрсе – оның техникалық жағдайы. Негізінен, автокөлік үлкен 3 бөліктен тұрады. Ол шанағы (кузов), моторы және қосжүрісі (ходовкасы). Осы 3 бөліктің жағдайына баса назар аударған жөн. Егер де олардың жайын тексеруге техникалық біліктілігіңіз жетпесе, машина жөндейтін таныс шеберден немесе техникадан хабары бар досыңыздан көмек сұраңыз.
•&nbsp;Өзіңізге ұнаған машинаны қараған кезде шанақтың жағдайын тексерген дұрыс. Шанақтың тот басу-баспауын, бауырын (днище) тексеру қажет, арнайы қоспалар жақында жағылған болса, өте сақ болған дұрыс. Себебі сатушы иесі тотты жасыру үшін бояп қоюы мүмкін.
•&nbsp;Дөңгелек тұратын ұяның (колесная арка), есіктің ернеулерінің тігістерінде тот болмағаны дұрыс. Ал шанаққа жағылған бояудың бір текті болғаны жөн.
•&nbsp;Көліктің жол апатында (аварияда) болғанын-болмағанын білуге де болады. Мәселен, шанақтың қабысатын бөліктерінің арасындағы ұзын саңылаулардың біркелкі болмауы (капоттың шанақты жауып тұрған кездегі оның оң және сол жағындағы саңылауы), жапқан кезде есіктердің шанақпен нық қабыспауы, шанаққа жағылған бояудың біртекті болмауы, лонжерондарында жамау болса, олар оңдалған болса, онда машина сапасына күмән келтіруге болады.
•&nbsp;Капотты ашып, майдың деңгейін тексеретін таяқшаның ұшындағы жанармайға көңіл бөліңіз. Ол күйедей қап-қара, судай сұйық болмауы тиіс. Моторы жаңадан тазаланып-жуылған болса, ол сатушының май дақтарын жасыруға бағытталған қулығы болуы мүмкін. Ерінбей СТО-да мотор поршеньдарының қысымын тексертіңіз, себебі мотордың қуаты осы қысымға тікелей байланысты.
Қорыта айтқанда, көлік таңдауда бұдан да басқа мән беретін мәселелер көп. Ал бұрын мінілген көлікті сатып аларда сіз неге мән бересіз?
<a href="https://massaget.kz/layfstayl/tehno/bilesiz-be/62911/">Massaget.kz</a>

Көлік сатып алушыға 5 кеңес

Kyzylorda-news.kz. Жұмыс күніңіз кешкі сағат 6-да бітеді, ал ұйқыға сағат түнгі 12-де жатасыз. Осы 6 сағатты қалай өткізесіз? Ойланып көрдіңіз бе?&nbsp;
Есіңізде болсын! Сіздің кешкі 6 мен түнгі 12 арасында істеген істеріңіз аса маңызды!&nbsp;
Көп адамдар негізгі күш-қуатын күндізгі 8 сағат жұмыс уақытына жұмсайды. Яғни, басты мақсаты қызметінде деген пікірде. Сондықтан болашағын тек бастығы мен жұмыс орнымен байланыстырады. Бірақ, көп адамдардың қызметіндегі жетістіктер тек олардың өздеріне ғана байланысты. Кәсіби біліктілікке адамның өзіне ғана жете алады. Сондықтан өмірде алға жылжи алмай жатсаңыз, оған жұмысыңызды немесе бастығыңызды кінәлаудың қажеті жоқ.&nbsp;
Төмендегі 5 қарапайым ереже сізді алға жетелеуге көмектеседі. Бұл ережені ұсынған жігіттің есімі Алибаба Джек Ма, ол – әлемдегі ең бай қытай жігіті. Джек ма өзінің жетістікке жету жолындағы басты қағидаларымен бөлісті.&nbsp;
<ol>
<li>Күн сайын кешке немен айналысасыз? Бұл өте маңызды.</li>
</ol>
Мен колледжден «Маркетинг» мамандығын алып шықтым. Бірақ арманым дизайнер болу еді. Өз арманыма қол жеткізу үшін, мен күн-түн демей, жобалау ісіндегі қабілетімді дамыту үшін, қосымша жұмыс алып отырдым. Бұған, әрине, өте көп уақытым кетті. Бірақ кейін бастық болған соң, дизайнмен айналысуды қойып, қайтадан маркетинг саласына келдім.&nbsp;
Күнде кешке балаларым ұйықтаған кезде, мен білім алуға ден қойдым. Бұл менің көп уақытымды алғанымен, қазір соның жемісін көріп отырмын. Егер мен тек жұмыс уақытында ғана өзімді дамытсам, менен керемет директор мен өнім жөніндегі менеджер шықпас еді деп ойлаймын. Сондай-ақ қазіргі сияқты MBA студенттеріне маркетингтен сабақ та бермес едім.&nbsp;
Әрине, кешке ойын ойнап, фильм көрген жақсы. Бірақ мүлдем бас тартатын да істер бар. Мысалы, телехикаяларға телміріп, теледидар алдында бірнеше сағат уақытты өлтіру. Сондай-ақ әлеуметтік желілер мен телефонның өзі де – адам уақытының жаулары.&nbsp;
<ol start="2">
<li>Көбірек кітап оқи бастаңыз! Көресіз, жақында өзіңіздің өзгере бастағаныңызды байқайсыз!&nbsp;</li>
</ol>
Менің колледждегі ұстазым Алабама штатында африкандық кедей отбасында дүниеге келген. Ол Вест-Пойнттағы Әскери академияға қабылданып, өз отбасында колледжге түскен алғашқа адам болған. Гарвардта МВА алғанға дейін керемет офицер болған. Менімен кездескен кезде ол Колорадо-Спрингс қаласында табысты еңбек етіп жүрді. Мен одан басты жетістігі не екенін сұрадым. Ол кітап оқудан қол үзбеген өзі үшін ең басты жетістігі екенін айтты. Ол: «Білім – өмірдегі барлық жетістіктің кілті», – деді.&nbsp;
Оқу-ізденіс сізді жетілдіріп, қатарластарыңыздың алды етеді. Көп оқитын адамдар кез келген сала туралы хабардар болады. Сізбен әңгімелесу де қызықты болады. Осыған байланысты Энтони Роббинс былай деген екен: «Егер сіз күніне 1 сағат бір тақырыпқа қатысты білім алсаңыз, онда бір жылдан кейін сіз бұл туралы әлемнің 99,999% тұрғынынан көп білесіз».&nbsp;
Егер сіз күнде кешке кітап оқуға 30 минут қана бөлгеннің өзінде, бір аптада бір кітапты оңай бітіре аласыз. Содан кейін әріптестеріңізге қарағанда көбірек біліп қана қоймай, өз салаңызда сарапшы болып кетуіңіз де әбден мүмкін.&nbsp;
<ol start="3">
<li>Әртүрлі жобаларға қатысыңыз.&nbsp;</li>
</ol>
Егер өз жұмыс орныңызда бар біліміңізді қолдануға мүмкіндік болмай жатса, онда ол мүмкіндікті өзіңізге өзіңіз тудырыңыз.&nbsp;
Басқа жобаларға қатыса отырып, тәжірибе жинайсыз. Ал кез келген тәжірибенің құны ақшадан қымбат екені сөзсіз.&nbsp;
<ol start="4">
<li>Байланыс орната біліңіз.&nbsp;</li>
</ol>
Адамдармен қарым-қатынас қызметтің жоғарылауына ықпал етеді. Егер сіздің таныстарыңыз аз болса, сізге оларды табуға біраз уақыт бөлу артық етпейді.&nbsp;
Байланыс беретін мүмкіндіктер:&nbsp;
ақылды адамдармен араласып, олардың пікірін білу.&nbsp;
қажетті ақпарат пен керекті білімді алу.&nbsp;
компанияға тікелей серіктестер мен табыс табуға көмектесу.&nbsp;
Апта сайын сіз жаңа таныстарыңызбен тамақтануға немесе кофе ішуге бару керек. Олардың жетістіктерінің құпиясын біліп, көп нәрсені үйреніп алуға тырысқан жөн. Мүмкін олардың біреуі сізді жақсы қызметке де шақырып қалуы ғажап емес. Сондықтан жаңа таныстық пен достық қарым-қатынас орнатудың артықшылықтары көп.&nbsp;
Сіздің байланыстарыңыз – жұмысыңызға салған ең күшті инвестиция.&nbsp;
Теледидар көруге уақыт тапқан сияқты, қажет адамдармен көйлесуге де уақыт тапқаныңыз абзал!&nbsp;
<ol start="5">
<li>Өмірдегі өзгерістерді бүгіннен бастау керек!&nbsp;</li>
</ol>
Кешкі сағат 6-дан түнгі 12-ге дейін! Өзіңіз де, миыңыз да шаршап тұрғанына қарамастап, сіз өз қалаған ісіңізбен айналыса аласыз. Сондықтан сіздің қалауыңыз – өмірді өзгертугедеген талпыныс.&nbsp;
Осы істерді бұлжытпай орындап жүрсеңіз, сіздің қызметіңіз де, өміріңіз де басқа арнаға түсетініне кәміл сенемін!&nbsp;
Ал сіз кешкі уақытыңызды қалай өткізесіз? Бізге айтып бере аласыз ба?&nbsp;
Дереккөз: Anabol.kz.

Сізді алға жетелейтін қарапайым 5 ереже

Kyzylorda-news.kz&nbsp;ақпараттық агенттігінің 2 шілдеге арналған жұлдыз-жорамалы.
Тоқты
Айтарлықтай жаңалық жоқ. Дегенмен бұл күнде орын алған оқиғалар сізге ұнай қоймайды. Сондықтан көңіл-күйіңіз болмайды. Ұстамды болыңыз.
Торпақ
Күні бойы қуанышты боласыз. Бүгін сізді қуантатын жайт өте көп. Бірақ қуанышыңызды іште сақтай біліңіз, ешкімге сыр алдырмаңыз. Эоцияға берілмей, ұстамды болғаныңыз жөн.
Егіздер
Түске дейін барлық шаруаңызды бітіріп алыңыз. Бұл уақытта жаңа басамаларды қолға алып, қызықты идеяларыңызды жүзеге асыруға болады.
Шаян
Күннің алғашқы жартысы өте сәтті болмақ. Алайда барлық шаруаға немқұрайлы қарайтын болсаңыз, онда ісіңіз алға баспайды.
Арыстан
Шешім қабылдай біліңіз. Егер табандылық танытсаңыз, онда өзіңізге пайдасы тиіп қалары анық. Бұл күн жаңа істі қолға алуға қолалы болмақ.
Бикеш
Түске дейін күтпеген жағдайлар орын алады. Кездесулер сіз ойлағандай болмай, көңіл-күйіңіз түседі. Серіктестермен тіл табысу қиынға соғады.
Таразы
Алдыңызға мақсат қоя біліңіз. Күнделікті жұмыстан шаршап жүрсіз. Сондықтан бір күнге демалыс алып, тыныштықта демалғаныңыз жөн. Ойыңызды жинақтаңыз.
Сарышаян
Асықпаңыз. Бүгін әр қадамыңызды аңдап басқан жөн. Себебі, бір қателік, алдағы күндерде өз кедергісін келтіретін болады. Сондықтан ешқайда асықпаңыз.
Мерген
Күніңіз қызықты өтеді. Жоспар бойынша әрекет етесіз. Біраз шаруаны атқарып, бір жеңілдеп қаласыз. Мақсатқа жетуге аз қалды.
Тауешкі
Күніңіз керемет өтеді. Тек күні бойы сабыр сақтай біліңіз. Ақыл айтып, жөн сілтейтін жандар көп. Бірақ өз дегеніңізбен жүріңіз. Өз ісіңізде табандылық таныта біліңіз.
Суқұйғыш
Сізді біраз шаруа күтіп тұр. Күндегіден көп жұмыспен айналысатын болғандықтан, жоспар құрып алғаныңыз жөн. Түсініспеушіліктер де орын алуы мүмкін.
Балықтар
Аңқау болмаңыз, ешкімнің алдауына түсіп қалмаңыз. Сабырлы болығаныңыз жөн. Эмоцияға берілмей, өзгелердің «ақылына» құлақ аспаңыз.

Жұлдыздар не дейді?

Kyzylorda-news.kz ақпарат агенттігінің 30 маусымға арналған жұлдыз-жорамалы.
Тоқты 
Көптен жиналған тапсырмаларды орындайсыз. Сізге әлдекімдер әділетсіздік жасауы мүмкін. Сақ болыңыз. Тік мінезіңіз барлығын орнына келтіретініне сеніңіз. Бірақ сабырсыздығыңыз мәселенің шешілуіне аздап кедергі келтіруі мүмкін.
Торпақ 
Сауда-саттықпен айналысатын жандардың жолы болады. Алдыңызға мақсат қоя білсеңіз, оған жету және мол табыс табуға мүмкіндік бар. Нәзікжандылар бүгін аз да болса уақытты көңілді өткізеді. Ал басшылық қызметтегі ер адамдардың жолы болғыш.
Егіздер 
Бүгін күш-жігеріңізді жинап, бастаған ісіңізді соңына дейін жеткізіңіз. Жаңа жобаларды жүзеге асырып, қосымша табыс көзін табуға қолайлы күн. Жеке өміріңізде орын алған кейбір қателіктерді жөндей аласыз. Түстен кейін ескі таныстарыңызбен жүздесесіз.
Шаян 
Серіктестеріңізге талап қойып, өз ұстанымдарыңызды сақтап қаласыз. Өзгелердің айтқанына ермей, өзіңізге ұнаған іспен айналысыңыз. Айналаңызда болып жатқан жағдайлар сізге пайдасын тигізуі мүмкін.
Арыстан 
Бүгінгі күн жаңа таныстықтарға, достарыңызбен кездесуге және басқосулар ұйымдастыруға қолайлы күн. Сізді бүгін тосынсый күтіп тұр. Сонымен қатар бүгін өзіңізге қажетті ақпараттарға қол жеткізесіз.
Бикеш 
Алдын ала жоспар құрған болсаңыз, бүгінгі күн сіз үшін сәтті болмақ. Көп жағдайда достардың емес, өзіңіздің ішкі түйсігіңіздің көмегіне жүгініңіз. Жеке өміріңізде аздаған қиындықтар туындауы мүмкін, бірақ еш мойымаңыз.
Таразы 
Қонақ күтуге, достармен кездесуге өте қолайлы күн. Әйел адамдар асханадан шықпай, түрлі тәттілер дайындаса, ерлер таза ауада демалады. Балаларыңызға көп көңіл бөліңіз. Оларға сіздің көмегіңіз қажет.
Сарышаян 
Шабытыңыз тасып, ішкі түйсік дамиды. Кез келген істі оңай атқарып, жақсы нәтижеге қол жеткізесіз. Сіздің талантыңызға, сапалы жұмысыңызға тәнті болатындар көп. Жақындарыңыз бен балаларыңызға көп көңіл бөліңіз.
Мерген 
Өте керемет күн. Жұлдыздар бастаған істі соңына дейін жеткізуді ескертеді. Оларды қазір аяқтамасаңыз кейін көп ақша мен күш жұмсауыңызға тура келеді. Әріптестеріңізбен келіспеушіліктер туындауы мүмкін. Ал ескі таныстарыңыз өздерінің ақыл-кеңестерін береді.
Тауешкі 
Бойыңыздағы талантты шығарыңыз. Әсіресе шығармашылық қырыңызды таныта біліңіз. Жаңа таныстарыңыздың арқасында өміріңізді жаңа бағытқа бұрасыз. Дәл бүгін өмірлік серігіңізді табуыңыз мүмкін.
Суқұйғыш 
Бүгінгі көңіл-күйіңіз өте керемет. Бүгінгі күніңіз басқосулармен, мерекелік кештермен өтеді. Құжаттарға қол қойып, келіссөздер жүргізуіңіз де мүмкін. Жаңадан бастаған ісіңіз алға басады. Бірақ ол үшін көп күш жұмсауыңыз қажет.
Балықтар 
Өз ортаңызда ойыңызды ашық айтып, пікіріңізді білдіріп отырыңыз. Шығармашылық жоспарларыңызды орындауға сәтті күн. Тек шығармашылық бағытта ғана емес, сонымен бірге басқа да әстерде жолыңыз блолады.

Нашақорлық пен есірткінің заңсыз айналымымен халықаралық күрес күні
Бұл күн 1987 жылы қабылданған БҰҰ Бас Ассамблеясының шешімі бойынша өткізіліп келеді.
1952 жылы Қызылорда қалалық су станциясы ашылды.
1992 жылы «Қазақстан Республикасының Халықаралық қаржы қорына, Халықаралық қайта құру және даму банкіне, Халықаралық қаржы корпорациясына және Халықаралық даму ассоциациясына мүшелігі туралы» Заң қабылданды.
1996 жылы Елбасы Н.Ә.Назарбаев «ҚР Ұлттық қауіпсіздігі туралы» Заңға қол қойды.
2010 жылы «Қазақстанның мемлекеттік наградалары» сериясымен «Құрмет» орденінің белгісі» естелік монетасы айналымға шықты.
2011 жылы Қазақстан астанасында Журналистер аллеясы ашылды. Ол Бейбітшілік және келісім сарайы жанындағы саябақта орналасқан.

Қазақстан және Қызылорда облысының жаңалықтары: Керек дерек

Қартаюға қарсы 10 өнім

Адамдар бір-біріне үкім шығарғанды жақсы көреді

Күнді дұрыс жоспарлауға көмектесетін 7 кеңес

Қыз балаға гүлді көйлек кигізу керек, себебі…

Смартфонның жанына банк картасын қойған дұрыс емес

Өміріңе керексіз барлық заттардан арыл

6 айдан асқан балаға қосымша тамақ рационы

Көлік сатып алушыға 5 кеңес

Сізді алға жетелейтін қарапайым 5 ереже

Жұлдыздар не дейді?

Жұлдыздар не дейді?

26 маусым: Атаулы күндер мен оқиғалар

Қазақстан және Қызылорда облысының жаңалықтары: Керек дерек

Қартаюға қарсы 10 өнім

Адамдар бір-біріне үкім шығарғанды жақсы көреді

Күнді дұрыс жоспарлауға көмектесетін 7 кеңес

Қыз балаға гүлді көйлек кигізу керек, себебі&#8230;

Смартфонның жанына банк картасын қойған дұрыс емес

Өміріңе керексіз барлық заттардан арыл

6 айдан асқан балаға қосымша тамақ рационы

Көлік сатып алушыға 5 кеңес

Сізді алға жетелейтін қарапайым 5 ереже

Жұлдыздар не дейді?

Жұлдыздар не дейді?

26 маусым: Атаулы күндер мен оқиғалар

Қыз балаға гүлді көйлек кигізу керек, себебі…