<a href="https://kyzylorda-news.kz/ru/">Kyzylorda-news.kz</a>. В Кызылорде состоялось торжественное мероприятие, завершившее V Республиканский конкурс детективных произведений имени писателя Кемеля Токаева.В этом году в пятый раз состоялся конкурс, собравший мастеров приключенческого творчества со всех регионов страны. В мероприятии принял участие заместитель акима области Нурымбет Сактаганов, который отметил важность республиканского конкурса.<blockquote>«Казахский детектив– интересный и сложный жанр, в котором творить решится далеко не каждый. Поэтому новые произведения, собранные со всей страны, достойны любой награды. Благодарим всех участников, которые проявили интерес к участию в нем», - сказал заместитель акима области Нурымбет Сактаганов.</blockquote>На торжественном мероприятии директор ТОО медиа-корпорация «Заң» Досымбек Утегалиев рассказал об итогах республиканского конкурса.<blockquote>"Впервые в 2018 году мы объявили республиканский конкурс по продвижению детективного жанра. С тех пор с каждым годом количество участников росло, и было представлено множество произведений детективного жанра. В этом году за три с половиной месяца к нам поступило 106 произведений. Каждое из них поразило своей оригинальностью и интересными задумками в раскрытии преступлений. Поэтому было нелегко определить лучших. Желаю всем удачи", - сказал Досымбек Утегалиев.</blockquote>По итогам конкурса в номинации «Выбор читателя» за произведение «Алқаракөк» был номинирован Дидар Косылбеков из г. Алматы и Айгуль Кемелбаева из г. Астаны за произведение «Дым», II место разделили Турак Ахетов из г. Кызылорда за произведение «Оралманның ойраны», актюбинка Бахыт Жалиева с романом «Тылсым түннің құпиясы» и житель Алматинской области Нурлан Шынтаев с детективом «Тамұқтан жеткен үн», а I место присудили кызылординцу Алдажару Абилову за роман «Кровь в утюге». Главный приз же достался жителю Жетысуской области Асхату Омирбаеву, автору детектива «Улыбка преступника».

Награждены призеры V Республиканского конкурса детективных произведений имени Кемеля Токаева

<a href="https://kyzylorda-news.kz/ru/">Kyzylorda-news.kz</a>. Под председательством акима области Нурлыбека Налибаева состоялось заседание актива по кадровым изменениям. В совещании приняли участие заместители акима области, руководители управлений и других отраслевых государственных органов.Глава региона поздравил руководителя департамента внутреннего государственного аудита по Кызылординской области Марата Егембердиева с назначением в порядке ротации руководителем департамента Жамбылской области, пожелал ему успехов на новой должности и вручил высшую награду области - «Почетную грамоту».<blockquote>- Марат Темирбекович с августа 2019 года по настоящее время с честью занимал должность руководителя департамента внутреннего государственного аудита по Кызылординской области, за короткое время зарекомендовал себя как деловой руководитель, квалифицированный специалист. За годы своей деятельности он обеспечил прозрачность деятельности органов государственного аудита региона и, как профессионал в области экономики, принимал участие в целевом эффективном расходовании бюджетных средств. Желаю успехов на новой работе, - сказал Нурлыбек Налибаев.</blockquote>Марат Егембердиев начал трудовой путь экономистом акционерного общества "Медетши". Работал в системе Министерства финансов РК с 2003 года, в разные годы занимал ответственные должности в налоговых департаментах и центральных исполнительных органах Кызылординской и Мангистауской области в качестве специалиста в области налогов и государственного аудита.Всего за время руководства департаментом было проведено 523 аудиторских мероприятия, выявлены нарушения на общую сумму 96 млрд. тенге.Председатель областного совета ветеранов Серик Дуйсенбаев отметил, что Марат Егембердиев с честью служил на благо региона, а также озвучил свои пожелания.Также на совещании аким области представил нового руководителя Департамента по Кызылординской области – главным государственным инспектором по землепользованию и охране земель Марату Кушекову, назначенному приказом Комитета по управлению земельными ресурсами Министерства сельского хозяйства РК, и выразил уверенность в том, что будут совместно работать на развитие региона.<blockquote>- Уверен, что Марат Жубатканович будет активно работать в обеспечении соблюдения и контроля земельного законодательства в регионе, особенно в работе по возврату неиспользуемых сельскохозяйственных земель в соответствии с поручением Главы государства, и в стабильном решении вопросов отрасли, - сказал Нурлыбек Машбекович.</blockquote>В ходе встречи председатель областного Общественного совета Арип Кожбанов отметил, что Марат Кушеков является грамотным юристом, знающим руководителем и выразил уверенность в том, что он с честью будет выполнять доверенную ему работу.Марат Жубатканович родился в 1976 году в городе Кызылорда.Специалист с высшим образованием. В 1998 году окончил Кызылординский государственный университет им.Коркыт ата по специальности «инженер-землеустроитель» и в 2001 году Казахскую государственную юридическую академию по специальности «юрист».Трудовую деятельность начал в 1998 году главным специалистом Комитета по управлению земельными ресурсами Кызылординской области, в 2001-2002 годах работал ведущим специалистом в аппарате акима Кызылординской области.В 2002-2012 гг. с честью занимал должности заместителя председателя Комитета по управлению земельными ресурсами Кызылординской области, руководителя управления земельных отношений Кызылординской области.В 2012-2019 гг. занимал руководящие должности на предприятиях предпринимательства и производства.С 2019 по 2022 годы-директор Кызылординского филиала Республиканского государственного предприятия «Госгородстройкадастры», руководитель Управления земельного кадастра Кызылординского филиала Государственной корпорации «Правительство для граждан».До 17 октября 2022 года работал главным экспертом управления государственного контроля за использованием и охраной земель комитета по управлению земельными ресурсами Министерства сельского хозяйства Республики Казахстан.<figure class="image"><img src="https://knadmin.beoblood.kz/uploads/312516903_418766470444603_2724806419503815019_n_43f8d12136.jpg" alt="312516903_418766470444603_2724806419503815019_n.jpg"></figure><figure class="image"><img src="https://knadmin.beoblood.kz/uploads/313360695_418766603777923_6526335450701515275_n_7811a2aa8a.jpg" alt="313360695_418766603777923_6526335450701515275_n.jpg"></figure>

В Кызылорде представили нового руководителя департамента

<a href="https://kyzylorda-news.kz/ru/">Kyzylorda-news.kz</a>. На XIII международная научно-практической конференции АОО «Назарбаев Интеллектуальные школы», проходившей под эгидой «Учить, воспитывать, любить: Год детей в Казахстане», учителя кызылординской NIS представили результаты своих исследований в педагогической деятельности.На конференции в столице встретились более 1500 казахстанских учителей и ученых, а также известных педагогов из Финляндии, Великобритании, Кореи, Эстонии, России, Сингапура, Нидерландов, Японии, США, Австралии, Португалии, Испании, Мальты, Болгарии.В повестке форума были такие востребованные в глобальной педагогике приоритеты, как функциональная грамотность в контексте информационного общества, профессиональное развитие молодого учителя, инновации в формативном оценивании, создание дружелюбной школьной среды, инклюзивное и персонализированное обучение, миссия цифрового преподавателя и внедрение искусственного интеллекта в образовательный процесс, а также другие актуальные темы.Знаковым событием конференции стало вручение автономной организации образования «Назарбаев Интеллектуальные школы» сертификата RCEC (Исследовательский центр экспертизы и сертификации, Нидерланды) об аккредитации конкурсного отбора.<blockquote>– Это новое признание NIS в мировом образовании, которое подтверждает высокие стандарты валидности, надежности, объективности, а также соответствие системы конкурсного отбора международным требованиям, – подчеркнул директор RCEC Арнольд Брауэр, который приехал в казахстанскую столицу на конференцию, чтобы лично вручить сертификат.</blockquote>Символично, что именно на полях традиционной конференции были вручены паспорта участникам масштабного проекта «Развитие потенциала 17 опорных школ в сельской местности», который успешно реализуется в партнерстве фондом «Қазақстан халқына», холдингом «Aitas KZ» и NIS.Главная характеристика международной конференции в 2022 году – практическая направленность на главные тренды в современном образовании. На панельных дискуссиях учитель Интеллектуальной школы Кызылорды Зауреш Манабаева поделилась исследованием на тему «Применение стратегии Слово-Предложение- Параграф в 8 классе для улучшения написания краткого изложения на основе анализа текста».<blockquote>— Мне было интересно послушать и обсудить с коллегами пути улучшения навыков &nbsp;письма на уроке английского языка. Программа конференции была насыщенной и интересной. Я нашла ответы на вопросы из области «дифференцированного», «индивидуального» и «персонализированного» подхода в обучении. Отметила для себя 7 тенденций в современном образовании где отдельное внимание дается признание глубокой ценности учителей, — поделилась Зауреш Манабаева.</blockquote>Впервые прошла целая серия секционных заседаний, посвященных дошкольному образованию, в первую очередь исследованиям качества и долгосрочным эффектам.&nbsp;Среди самых востребованных можно назвать специальные секции, направленные на создание безопасной и комфортной среды, дружественных к ребенку городов, сел и главное – школ.Были много интересных идей и &nbsp;рассмотрены важные темы целостного развития детей в меняющемся мире. Спикеры четко разъяснили &nbsp;как правильно учить, воспитывать и любить детей, — поделилась родитель Зауре Абуова.За десять лет традиционная конференция NIS признана одной из самых авторитетных международных площадок, на полях которой анализируются и принимаются стратегические решения по глобальным трендам мирового образования.<img src="https://knadmin.beoblood.kz/uploads/NI_Sh1_dca6971816.jpg" alt="НИШ1.jpg"><figure class="image"><img src="https://knadmin.beoblood.kz/uploads/NI_Sh1_544d076cf2.jpg" alt="НИШ1.jpg"></figure><figure class="image"><img src="https://knadmin.beoblood.kz/uploads/Nish3_e7baec6510.jpg" alt="Ниш3.jpg"></figure><figure class="image"><img src="https://knadmin.beoblood.kz/uploads/Nish4_cb766c3d97.jpg" alt="Ниш4,.jpg"></figure><figure class="image"><img src="https://knadmin.beoblood.kz/uploads/NI_Sh5_703d14ebb6.jpg" alt="НИШ5.jpg"></figure>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

Педагоги кызылординской NIS поделились опытом на международной конференции   

<a href="https://kyzylorda-news.kz/ru/">Kyzylorda-news.kz</a>. На очередном заседании областной комиссии по предупреждению и ликвидации чрезвычайных ситуаций под председательством акима области Нурлыбека Налибаева был рассмотрен ряд вопросов.На совещании заместитель руководителя аппарата акима области Жандос Еркинбек доложил о проводимой работе по вопросам предупреждения возможных паводков. По его словам, ежегодно в целях безопасного пропуска воды в регионе проводятся ремонтные, усилительные и восстановительные работы путем обследования и определения состояния защитных дамб и водохозяйственных объектов.Глава региона поручил соблюдать меры безопасности при половодье и заморозках и проводить работы по заблаговременному выявлению наиболее опасных моментов.&nbsp; При этом необходимо своевременно обеспечить подготовку необходимой техники и оборудования.На заседании с докладами выступили акимы Аральского, Казалинского, Кармакшинского районов, где возможно повышение уровня воды в зимний ледостав и угроза подтопления населенных пунктов, инфраструктуры. Также руководство аральско-Сырдарьинской бассейновой инспекции и РГП «Казводхоз» описало сложившуюся ситуацию на существующих водоемах, а директор филиала РГП «Казгидромет» по Кызылординской области-прогноз погоды на предстоящую зиму.На заседании комиссии также был рассмотрен вопрос безопасности дорожного движения в зимний период. С докладами выступили начальник областного департамента по чрезвычайным ситуациям Руслан Кайракбаев и руководитель учреждения «Казавтожол» Ерулан Жунусов.Глава региона отметил, что большая часть ЧС в зимнее время происходит вдоль автодорог и перечислил вопросы, которые должны быть учтены в дальнейшем. В том числе, требуют контроля отсутствие сотовой связи вдоль трассы «Кызылорда-Жезказган», подготовка спецтехники и пунктов обогрева для очистки от снега участков с угрозой снегопада вдоль автодороги и состояние плавучих мостов в регионе.В этой связи, поручено заранее проработать готовность спецтехники и пунктов обогрева, подготовить необходимый инвентарь для оказания помощи пострадавшим в чрезвычайной ситуации. Также на ответственные учреждения возложена задача по широкому информированию населения о мерах безопасности.<figure class="image"><img src="https://knadmin.beoblood.kz/uploads/311641477_418778977110019_8838681622917399765_n_4ad0614b2e.jpg" alt="311641477_418778977110019_8838681622917399765_n.jpg"></figure><figure class="image"><img src="https://knadmin.beoblood.kz/uploads/312571211_418778717110045_4566548129537055049_n_96510b9c32.jpg" alt="312571211_418778717110045_4566548129537055049_n.jpg"></figure>

В Кызылорде обсуждены меры безопасности в зимний период

<a href="https://kyzylorda-news.kz/ru/">Kyzylorda-news.kz</a>. На большей части РК 31 октября под влиянием атмосферных фронтов ожидается неустойчивый характер погоды, пройдут осадки в виде дождя и снега. Об этом передает Казгидромет.По республике ожидаются туман, гололед, усиление ветра, на северо-западе области - низовая метель.

Снег и дождь ожидаются 31 октября на большей части Казахстана

<a href="https://kyzylorda-news.kz/ru/">Kyzylorda-news.kz</a>. Кандидат в Президенты РК Мейрам Кажыкен провел zoom-конференцию с областными предвыборными штабами. Он рассказал о результатах прошедших поездок по трем областям, о встречах с работниками крупных предприятий республики, студентами, молодыми предпринимателями и членами профсоюзов.В свою очередь, доверенные лица отчитались о проводимой работе штабов в регионах. В ходе онлайн-встречи был обозначен ряд вопросов касательно хода предвыборной кампании и запланированных выездов кандидата.Во второй половине дня Мейрам Кажыкен встретился с представителями профсоюзов и бизнес-сообщества. В ходе круглого стола участники обсудили темы социального партнерства и регулирования социальных и трудовых отношений.Стороны отметили, что в настоящее время генеральное соглашение, подписываемое тремя участниками – Правительством, объединениями работодателей и профсоюзов – не обеспечивает в достаточной мере защиту интересов работников.По словам Мейрам Кажыкен, социальное партнерство – это один из факторов гражданского общества.<blockquote>«В мировой практике две стороны – работодатель и работник, имея противоположные мнения, в ходе обсуждения приходят к взаимоприемлемым решениям. И потом обращаются к государству, как к равному партнеру, для принятия норм и правил на законодательном уровне. Это новый формат отношений, к которому нам нужно прийти. Но это трудный путь, потому что многие предприниматели с недоверием относятся к работникам и наоборот. Это пережитки прошлого, надо уходить от этого», - отметил кандидат в Президенты.</blockquote>Уточним, что весной 2021 года состоялось подписание генерального соглашения между Правительством РК, республиканскими объединениями работодателей и республиканскими объединениями профессиональных союзов на 2021-2023 годы. Основные задачи документа – создание благоприятных и безопасных условий труда работников.<blockquote>«Я считаю, что в трехстороннем соглашении скрыт огромный потенциал, который, к сожалению, на сегодня полноценно не работает. В программе Мейрама Кажыкен меня привлекло то, что он предлагает конкретные шаги для решения вопросов в сфере социального партнерства. Сегодня речь шла о полноценном представителе работодателей страны, о масштабном профсоюзном движении, не зависимом ни от правительства, ни от работодателя, которое реально представляет интересы работников. Также мы говорили о трехстороннем соглашении, которое должно быть подписано с Правительством в лице Премьер-министра, а не министра труда и соцзащиты, как это делается в настоящее время, – это важный пункт», - отметил председатель Союза промышленников вторичной металлургии РК Владимир Дворецкий.</blockquote>Участники встречи пришли к мнению, что действующее трехстороннее генеральное соглашение необходимо усилить в части ответственности со стороны государства. Они также рассмотрели возможность заключения нового документа после обсуждения с бизнесом и профсоюзами.

Мейрам Кажыкен провел zoom-конференцию с областными предвыборными штабами

<a href="https://kyzylorda-news.kz/ru/">Kyzylorda-news.kz</a>. Кандидат в Президенты Салтанат Турсынбекова уже посетила Акмолинскую и Карагандинскую области. Тем временем в остальных регионах также параллельно ведется работа – местными Штабами.&nbsp;Размещаются плакаты на улицах, раздаются листовки гражданам, активно проводятся встречи с местным населением и коллективами.&nbsp;К примеру, в Атырауской области уже установили крупные билборды вдоль дорог, штаб ведет работу ежедневно. В Жамбылской области руководитель местного Штаба провела встречи в колледже с преподавателями и студентами. В Мангистауской области запланированы встречи с работниками молочного завода, медиками больницы в Муналинском районе и сотрудниками строительной компании.В остальных регионах также ведется работа по организации встреч и распространению агитационных материалов.&nbsp;Напомним, 26 октября кандидат начала объезжать регионы в рамках предвыборной агитации. Первой она посетила Карагандинскую область, где встретилась с правозащитниками, юристами, магистрантами, экспертами, представителями разных неправительственных организаций, занимающимися вопросами реформированияправоохранительной и судебной системы, зашитой прав людей с инвалидностью, заключенных, интересов разных социально уязвимых групп населения. Позже она также заехала поговорить с женщинами в кризисный центр, помогающий жертвам бытового насилия.&nbsp;27 октября правозащитница посетила Акмолинскую область, где выслушала проблемы врачей и медперсонала, а также посетила местный кризисный центр.&nbsp;31 октября она направится в Шымкент, где проведет встречу с работниками швейной фабрики и городской коллегией адвокатов.<figure class="image"><img src="https://knadmin.beoblood.kz/uploads/AGITA_Cz_I_Ya_2_701af0aee2.png" alt="АГИТАЦИЯ_2.png"></figure>&nbsp;

Кандидат в Президенты Салтанат Турсынбекова встретилась с избирателями

<a href="https://kyzylorda-news.kz/ru/">Kyzylorda-news.kz</a>. 30 октября 2022 года кандидат в Президенты РК от Общенациональной социал-демократической партии Нурлан Ауесбаев провел встречу с избирателями в селе Коянды Акмолинской области.В ходе встречи он рассказал собравшимся о своей предвыборной программе. В частности, как отметил Ауесбаев, рядовые казахстанцы с каждым годом становятся только беднее. Рост цен на продовольствие стал обыденностью. Чем дальше, тем больше растёт кредитная зависимость простых людей. Между тем, Нацбанк продолжает поднимать базовую ставку, заботясь, в первую очередь, о доходах банкиров, нежели кошельках народа.Как заявил Ауесбаев, политику Нацбанка нужно пересмотреть. Во главу угла должны быть поставлены интересы не олигархов, а населения.К слову, в Коянды, несмотря на близость к столице, до сих пор сохраняются ряд проблем: дороги, отсутствие питьевой воды в некоторых домах.Тем не менее, поселок – яркий пример того, как прямая выборность акимов положительно сказывается на жизнедеятельности населенного пункта. Акимом Коянды в этом году был избран местный житель, кандасБакытхан Солтанбай. И дело сдвинулось с мертвой точки, что весьма радует.Как рассказал Нурлан Ауесбаев, партия давно добивалась введения прямых выборов акимов всех уровней. И пример сел показывает, что нужно форсировать введение выборности акимов городов и областей. Только тогда местные исполнительные органы будут работать на благо народа.<figure class="image"><img src="https://knadmin.beoblood.kz/uploads/IMG_20221030_WA_0028_53ce619866.jpg" alt="IMG-20221030-WA0028.jpg"></figure><figure class="image"><img src="https://knadmin.beoblood.kz/uploads/IMG_20221030_WA_0030_07d85aec20.jpg" alt="IMG-20221030-WA0030.jpg"></figure><figure class="image"><img src="https://knadmin.beoblood.kz/uploads/IMG_20221030_WA_0029_a3089bba63.jpg" alt="IMG-20221030-WA0029.jpg"></figure><figure class="image"><img src="https://knadmin.beoblood.kz/uploads/IMG_20221030_WA_0023_9994c0f8e0.jpg" alt="IMG-20221030-WA0023.jpg"></figure>

Нурлан Ауесбаев презентовал предвыборную программу

<a href="https://kyzylorda-news.kz/ru/">Kyzylorda-news.kz</a>. Сон восстанавливает работу организма и позволяет человеку отдохнуть после тяжелых рабочих будней. Однако привычка многих людей ложиться поздно не позволяет выспаться и обеспечить организм очень важным гормоном – мелатонином.Сомнолог Александра Калинина рассказала о способе, который позволит сократить период ночного отдыха без вреда для здоровья и даст возможность восстановиться, пишет <a href="https://vm.ru/news/1006485-somnolog-nazval-sposob-kak-malo-spat-i-vysypatsya-bez-vreda-dlya-zdorovya">"Вечерняя Москва"</a>.<blockquote>Мы, собственно говоря, ложимся спать исключительно ради гормона – мелатонина. Он вырабатывается организмом в строго отведенные часы с 20:00 до трех часов ночи. Именно в это время шишковидная железа мозга запускает этот процесс,- говорит сомнолог Александра Калинина.</blockquote>Мелатонин, уточнила сомнолог, вырабатывается в темноте, и пик активности гормона приходится с 23:00 до 02:00. То есть всего лишь три часа сна в глубокой фазе способны восстановить организм и зарядить нужной энергией, чтобы с наступлением нового дня человек был полон сил и эффективен:<blockquote>Схема очень простая: ко сну следует отходить в 22:00, чтобы в 23:00 у вас наступила фаза глубокого сна. 4–5 часов сна при таком режиме позволят и восстановиться, и получить необходимую дозу мелатонина,- отметила Александра Калинина.</blockquote>Если лечь спать после полуночи, то гормон мелатонин не успевает выработаться. К утру ощущается усталость и чувство разбитости, добавила специалист.

Сомнолог рассказала о способе мало спать и высыпаться

<a href="https://kyzylorda-news.kz/ru/">Kyzylorda-news.kz</a>. Кандидат в президенты КаракатАбден встретилась с социальными работниками и представителями «золотого» поколения в Доме престарелых города Семей. Предвыборная встреча кандидата символично совпала с Днем социального работника, который ежегодно отмечается в стране в последнее воскресенье октября.&nbsp;Как отметила Каракат Абден, для нее этот праздник имеет особое значение.&nbsp;<blockquote>«Моя кандидатура была выдвинута Национальным альянсом профессиональных социальных работников. Я знаю, что быть социальным работником это благородно и сложно. Стоит отметить, что у социальной работы – женское лицо, более 90% социальных работников составляют женщины. Эта сфератребуетособого внимания со стороны государства», - рассказала К.Абден.</blockquote>Кандидат ознакомила избирателей со своей предвыборной программой, в которой особое внимание уделено социальным вопросам населения.Кроме того, была затронута тема о мерах поддержки старшего поколения казахстанцев.Напомним, что Каракат Абден уже провела предвыборные встречи с жителями Акмолинской области, городов Караганда, Астана, Экибастуз, Павлодар. Ближайшие дни планируются встречи с избирателями Алматинской, Актюбинской, Западно-Казахстанской и Кызылординской областей.<figure class="image"><img src="https://knadmin.beoblood.kz/uploads/IMG_20221030_WA_0022_1bf4988baa.jpg" alt="IMG-20221030-WA0022.jpg"></figure><figure class="image"><img src="https://knadmin.beoblood.kz/uploads/IMG_20221030_WA_0024_dbcd14a6a0.jpg" alt="IMG-20221030-WA0024.jpg"></figure>

Каракат Абден поздравила социальных работников

<a href="https://kyzylorda-news.kz/ru/">Kyzylorda-news.kz</a>. Из всех предложенных рынком продуктов потребители пытаются выбирать по своему предпочтению то, что кажется им наиболее благоприятным. Несмотря на это, дефициту нужных для организма пищевых веществ может подвергнуться каждый.По этому актуальному вопросу редакция Tengri Lifestyle обратилась к президенту общественного объединения <a href="https://ncn.nutristeppe.com/">"Национальный центр здорового питания"</a> доктору <a href="https://ncn.nutristeppe.com/team/almas-sharman">Алмазу Шарману</a>.Алмаз Торегельдиевич, расскажите, пожалуйста, какие признаки указывают на недостаточность витаминов и других пищевых веществ в организме?Алмаз Шарман:День или неделя неправильного выбора еды не нанесут большого вреда. Однако, когда из-за плохой диеты вашему организму систематически не хватает питательных веществ, в которых он нуждается в течение длительного времени, это может стать тревожным сигналом. Проблему возможно решить с помощью продуктов, богатых тем самым недостающим питательным веществом, используя пищевые добавки или то и другое вместе. Всегда важно проконсультироваться с врачом.На недостаточность питательных веществ указывают эти признаки:Выпадение волосСчитается нормой терять около 100 нитей волос в день, но если вы заметили намного больше волос на подушке или в душе, скорее всего, вам не хватает железа. Это самый распространенный дефицит питательных веществ. Для точной диагностики ваш врач предложит сделать быстрый анализ крови, который покажет, не снизился ли уровень железа. Для того чтобы предупредить его нехватку, желательно есть больше продуктов, богатых железом, таких как:<ul><li>постная говядина,</li><li>птица,</li><li>шпинат,</li><li>бобы,</li><li>кешью.</li></ul>Необъяснимая усталостьЕсли вы чувствуете себя уставшим и не знаете причину - пришло время проверить уровень витамина D. Этот витамин уникален. Ваш организм вырабатывает его, когда кожа подвергается воздействию солнца. Если вы редко греетесь под его лучами, включите в свой рацион следующие продукты:<ul><li>тунец,</li><li>лосось,</li><li>молоко, обогащенное витамином D.</li></ul>Также можете проконсультироваться со своим врачом о добавке витамина D.Жжение в ротовой полостиРечь идет о чувстве жжения на деснах, губах, внутренней части щек и небе. Часто это сопровождается ощущением сухости и онемением во рту. Одной из причин такого состояния является нехватка витаминов группы В, таких как фолиевая кислота, тиамин и В6. Повысить уровень В6 в своем рационе возможно с помощью таких продуктов, как:<ul><li>бобы,</li><li>бананы,</li><li>шпинат,</li><li>обогащенные злаки.</li></ul>Сухая кожаВитамин А поддерживает рост и состояние тканей, которые покрывают поверхности как снаружи тела, так и внутри. Когда у вас мало витамина А, кожа становится сухой и шелушится, даже на губах. Для того чтобы получить больше этого витамина, важно есть:<ul><li>листовые зеленые овощи, такие как шпинат и капуста;</li><li>оранжевые овощи, такие как сладкий картофель и морковь;</li><li>оранжевые фрукты, такие как дыня и абрикосы.</li></ul>Мягкость ногтейКогда вашему организму требуется больше железа, ваши ногти могут стать хрупкими и мягкими, они могут отклоняться от пальца по краям и становятся похожими на ложку. Это может быть признаком и гемохроматоза — состояния, при котором организм поглощает слишком много железа. Чаще всего это состояние встречается у младенцев: их ногти принимают форму ложки. Если такое наблюдается у вас или у ваших близких, нужно обратиться к врачу для анализа крови для выявления причины.Трещины в уголках ртаЭто начинается с сухой или раздраженной кожи в одном или обоих уголках рта. На этом месте могут появиться болезненные кровоточащие язвы. Такое состояние может быть вызвано разными причинами, и его называют ангулярным хейлитом. Вначале нужно использовать обычный бальзам для губ. Если это не поможет, то, вероятно, у вас мало железа или витаминов группы В, таких как рибофлавин. Нужно изменить рацион питания. К продуктам, богатым рибофлавином, относятся:<ul><li>яйца,</li><li>постное мясо,</li><li>молоко,</li><li>зеленые овощи, такие как спаржа и брокколи.</li></ul>Отечный языкПо языку можно рассказать о многом, что происходит в организме. Отечный язык еще называют глосситом из-за того, что опухший язык выглядит гладким и блестящим. Описанные признаки могут указывать на то, что у вас мало железа или витаминов группы В, таких как фолиевая кислота, ниацин, рибофлавин и В12. Если это так, возможны и болезненные ощущения в языке. Для того чтобы получить больше B12, выберите:<ul><li>рыбу,</li><li>мясо,</li><li>молоко,</li><li>яйца,</li><li>обогащенные злаки.</li></ul>АпатияНедостаток питательных веществ может повлиять как на ваш разум, так и на ваше тело. Фолиевая кислота, относящаяся к витаминам группы В, помогает вашему организму вырабатывать эритроциты и создавать химические вещества, которые регулируют режим сна и настроение. В случае его недостатка в организме вы можете почувствовать себя забывчивым, слабым и апатичным, то есть вам как будто не хватает энергии и энтузиазма. Уровень фолиевой кислоты можно поднять с помощью таких продуктов, как:<ul><li>нут,</li><li>спаржа,</li><li>шпинат.</li></ul>СинякиКоллаген – это белок, который делает нашу кожу прочной и эластичной. Для его образования в организме необходим витамин С. Если вы заметили, что у вас без причин появились синяки, это может означать, что нарушен синтез коллагена; возможно, у вас мало витамина С. Вы находитесь в группе риска, если у вас:<ul><li>нарушен аппетит из-за болезни или других причин,</li><li>заболевание пищеварительной системы,</li><li>вредная привычка – курение.</li></ul>Чтобы предупредить или восполнить недостаток витамина С, сосредоточьтесь на фруктах и ​​овощах, особенно таких как:<ul><li>болгарский перец,</li><li>цитрусовые,</li><li>помидоры,</li><li>брокколи.</li></ul>Благодарим вас за предоставленную информацию.Как персонально подобрать здоровые продукты и блюда, подскажет мобильное приложение <a href="https://nutristeppe.com/">NutriSteppe</a>, разработанное Национальным центром здорового питания, а полезные знания можно получить благодаря книге Алмаза Шармана "Здоровое питание и технология NutriSteppe: надежный путь к устойчивому здоровью".Используя промокод TENGRI при установке приложения и покупке полезных статей в нем, вы получите дополнительный месяц подписки бесплатно. Также можно воспользоваться промокодом и получить 10-процентную скидку при покупке книги в онлайн-магазинах "Меломан", пройдя по ссылке <a href="https://www.marwin.kz/sharman-a-zdorovoe-pitanie-i-tehnologija-nutristeppe.html">TENGRI</a>, предварительно войдя в личный кабинет магазина. Книга поможет в повседневной жизни при выборе здоровых блюд и пищевых продуктов, что исключительно важно для предупреждения болезней и оздоровления. Правильное питание - это необходимое условие активного и качественного долголетия, залог здоровья - главного вознаграждения на всю жизнь.

Как определить недостаток витаминов в организме

<a href="https://kyzylorda-news.kz/ru/">Kyzylorda-news.kz</a>. Кандидат в Президенты РК Жигули Дайрабаев прибыл в Кызылординскую область, передает пресс-служба Народно-демократической патриотической партии «Ауыл».Жигули Дайрабаев встретился с учеными Казахского научно-исследовательского института рисоводства имени Ы. Жакаева и отраслевыми специалистами, обсудил с ними актуальные проблемы региона.Кызылординский рис считается брендом области, но в последние годы река Сырдарья мелеет, усложняется экологическая и социально-экономическая ситуация в области. Дефицит воды особенно негативно влияет на рисоводство.Жигули Дайрабаев ознакомился с ситуацией в селе Наги Ильясова Сырдарьинского района. Благодаря неустанному труду и тесному взаимодействию это село стало самым благоустроенным населенным пунктом в регионе. В ходе встречи с жителями он рассказал об основных направлениях своей предвыборной программы и ответил на вопросы сельчан.Предвыборная агитация началась 21 октября 2022 года и завершится за день до выборов, 19 ноября. Этот день будет днем тишины. Выборы Президента состоятся 20 ноября.Центральная избирательная комиссия зарегистрировала в качестве кандидатов на пост Президента шесть человек: действующий Президент РК Касым-Жомарт Токаев; директор ТОО «Институт исследований современного общества» Мейрам Кажыкен; президент Ассоциации «Союз фермеров Казахстана» Жигули Дайрабаев; депутат маслихата города Астаны VI созыва, внештатный советник акима Астаны по социальным вопросам Каракат Абден; основатель проекта «Казахстан без насилия в семье» Салтанат Турсынбекова; председатель филиала Общенациональной социал-демократической партии по городу Астане Нурлан Ауесбаев.

Новости Казахстана, Кызылорды и Кызылординской области