Kyzylorda-news.kz Осенняя депрессия связана со сменой климата, светового дня и перестройкой организма в целом. Об этом сообщила клинический психолог Дарья Сальникова.
«Многие недооценивают, но на самом деле это всё важно. Активизируются и перестраиваются все процессы, которые влияют на психику. К тому же солнца меньше, витамина D меньше», — сказала эксперт в беседе с «Радио 1».
Она добавила, что у многих людей сентябрь и октябрь связан с интенсивной, усиленной работой после летнего отдыха, что тоже может привести к снижению настроения.
«Люди думают, что покорят все вершины и заработают все деньги мира, но сильный и яркий рывок в работу случается с переоценкой своих сил. Потом людям не хватает энергии, и они впадают в меланхоличные состояния, усталость», — объяснила Сальникова.
Психолог дала советы, как сохранить свое ментальное здоровье.
Прежде всего не стоит переоценивать свои силы. После отпусков важно постепенно входить в работу и распределять силы. Можно снизить интенсивность и включенность в работу, немного снизить ожидания от своих результатов.
Следует заранее подготовить себя, ведь любое изменение извне — стресс, и к нему нужно адаптироваться. Важно дать себе время и возможность для этой перестройки. Нужно проговаривать: я могу не все успевать, я могу уставать, я могу есть и спать больше, чем обычно — и это нормально. В этом нет ничего постыдного, добавила специалист.
Если же человек уже впал в состояние осенней депрессии, то важно признаться, что ему нужна помощь. Не нужно ругать себя за это, а стоит отнестись, как к болезни. Нужно пожалеть себя, признать, что это случилось, и попросить помощь у близких или специалистов.
Источник:Известия
Фото:freepik.com