Kyzylorda-news.kz. В жаркую погоду надо пить больше жидкости – около 40 миллилитров на килограмм веса. Об этом сообщил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.
Специалист отметил, что жара вызывает стресс, поэтому температура тела повышается и организм бросает все ресурсы на охлаждение и поддержание своей жизнеспособности.
В связи с этим организм человека потребляет больше жидкости, а она интенсивно теряется с потом. Поэтому в жару потребление воды должно увеличиваться.
“Нет единого рецепта – сколько пить воды. Все зависит от интенсивности физической активности, массы тела. Примерно 40 миллилитров на килограмм веса. Обычно чувство жажды говорит о недостатке жидкости. Но не стоит пить воду сразу большими порциями и залпом. Лучше пить постоянно по несколько глотков. К чистой воде можно добавить морсы, компоты, квасы, чай”, – рассказал Тяжельников.
Также врач отметил, что не стоит пить сладкие газированные напитки, концентрированные соки, так как они на самом деле не утоляют жажду, а только дают нагрузку на организм.
Кофе в свою очередь способствует повышенному выводу жидкости из организма, повышая риск обезвоживания.
Тяжельников добавил, что особенно осторожными в жару нужно быть с алкогольными напитками. Дело в том, что алкоголь нарушает терморегуляцию, дает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, способствует выведению жидкости из организма. Употребление алкоголя на жарком открытом солнце может привести к серьезным осложнениям.
Также врач пояснил, что напитки можно употреблять прохладными, но не ледяными. Так как резкая разница между температурой тела и напитка – это шок для организма, что может привести к снижению иммунитета и быстрому заболеванию.
“Стресс, вызванный перепадом температур в жару, сквозняками, употреблением ледяных напитков или мороженого, делает организм уязвимым перед коронавирусом. Поэтому стоит себя надежно обезопасить вакциной”, – добавил Тяжельников.