Названы улучшающие сон продукты — Kyzylorda News
Главная

Присылайте новости: +7(702)702-76-00

Названы улучшающие сон продукты

20.09.2020, 16:00

72 0

Kyzylorda-news.kz.  Продукты, улучшающие качества сна назвал врач и телеведущий Александр Мясников.

По сообщает Lenta.ru речь идет о еде, в которой содержится мелатонин — гормон шишковидной железы, которая находится в основании мозга. Этот гормон вырабатывается путем биохимических превращений из аминокислоты триптофан.

При недостатке гормона доктор рекомендует добавлять в рацион продукты с аминокислотой в большом количестве. К ним относятся яйца, вишня, бананы, помидоры, орехи, твердый сыр, мед, оливки, а также брокколи.

В случае правильной выработки мелатонина артериальное давление ночью снижается примерно на пятнадцать процентов. Однако при недостатке этого гормона в крови может появиться артериальная гипертония.

Снижает уровень мелатонина яркий свет, например от гаджетов. Для нормализации сна необходимо прекращать пользоваться устройствами за четыре часа до него.

0

Оставить комментарий