Kyzylorda-news.kz. Зима – это довольно тяжелый и депрессивный период, особенно для тех, кто терпеть не может холод. У многих жителей казахстанских широт уже в ноябре нет желания выходить на улицу, а бодрость и хорошее настроение бесследно пропадают до наступления весны. Как пережить холодное время года без психоэмоциональных потерь и даже научиться получать от него удовольствие, рассказала практикующий гештальт-психолог, педагог-психолог Ольга Третьякова.
Не блокируйте эмоции
Ольга Третьякова отмечает, что важно понимать: не существует верных или неверных чувств и ощущений. Она подчеркивает, что любые эмоции, в том числе негативные, возникшие на фоне хмурой зимы, – это ответ нашей психики на изменения в окружающей среде.
“Этот эмоциональный ответ похож на физиологический иммунный ответ организма. И он возникает в виде чувств, для того чтобы помочь нам справиться с изменившийся ситуацией. Действительно, утром было 14 градусов тепла, а вечером уже 10 градусов мороза. С точки зрения нашей психики – это пугающее и стремительное изменение внешней среды”, – объясняет психолог.
Очень важно, по словам специалиста, не блокировать и не прятать одолевающие негативные эмоции, думая, “как это сейчас модно, о позитиве и единорогах”.
“Злость, негодование, отчаяние, печаль, страх из-за наступления затяжной и неуютной зимы – это чувства, которые важно принимать и переживать. От них нельзя отказываться, пытаться их не замечать, блокировать. Наоборот, проговорите их, прокричите, протопайте ногами, обсудите с друзьями, пропишите на листе бумаги”, – подчеркнула педагог-психолог.
Проживание каскада чувств, как отмечает специалист, в конце приведет к принятию, спокойствию и смирению. В противном случае, по ее словам, непрожитые эмоции будут похожи на забытые продукты в холодильнике – они будут лежать и портиться, отравляя все вокруг.
Найдите источники вдохновения
Вторая рекомендация специалиста – привнести в свою жизнь в зимний период больше вдохновляющих, радостных и теплых переживаний.
“Тут все индивидуально. Для кого-то это уютный плед и интересный фильм, для кого-то – беседа с другом, занятия танцами или вокалом. Особое внимание стоит уделить приятному общению, потому что мы с вами социальные создания. Замечательно, если вы на зиму присмотрите себе какую-нибудь группу единомышленников, с которой будет приятно вместе заниматься танцами, хоровым пением, вязанием, лепкой – чем угодно, главное, чтобы это вас вдохновляло и приносило радость”, – поделилась она.
Педагог-психолог добавила, что зима – идеальное время для планов, мечтаний и саморазвития.
Праздник к нам приходит
Следующий совет Третьяковой – сфокусировать внимание на многочисленных зимних праздниках.
“Неспроста зимой масштабных и любимых всеми праздников больше, чем в любой другой период. В это время года издревле люди не были заняты полевыми работами и работами по хозяйству. Появлялась прекрасная возможность занять себя в холодные и пасмурные дни подготовкой к череде торжеств”, – отметила специалист.
По словам психолога, праздничное настроение – это прекрасное оружие, изобретенное в борьбе с зимней хандрой, которым каждому стоит пользоваться.
“Зачастую даже ожидание самого праздника – уже праздник. Действительно прекрасная возможность скоротать зиму – готовясь к Новому году. Стройте планы, мечты, планируйте подарки. Подбирайте декор, которым вы украсите свое жилище, выбирайте костюм или вечернее платье, в котором вы будете провожать 2021 год. Готовьтесь к Новому году задолго до его наступления, и праздник придет в вашу жизнь намного раньше”, – рассказала Ольга Третьякова.
Такой подход, как подчеркивает Третьякова, поможет скрасить самый тяжелый из периодов зимы – декабрь. Что касается праздников после Нового года, то психолог напоминает, что в январе можно праздновать Рождество, в феврале – День святого Валентина.
“Возможно, вас еще ожидают дни рождения домочадцев. Но даже если этих праздников вам мало, никто не запрещает создать свой собственный праздник и в компании близких людей весело его отпраздновать”, – добавила она.
Весна близко
Психолог также считает, что уже с января очень важно начинать замечать первые признаки наступления весны.
“Например, с января солнце начинает день за днем подниматься над горизонтом выше – оно не только светит ярче, но и пригревает все вокруг. День становится длиннее, а ночь – короче. Все чаще можно наблюдать светлое небо с голубизной, по которому плывут легкие кучевые облака”, – отметила она.
Как подчеркивает психолог-педагог, тяжело переждать долгую холодную зиму, если не делить этот период на фрагменты.
“Фокусируйтесь на каждом новом этапе. Сначала до Нового года, потом сфокусируйтесь на изменениях января. Закончился январь – отлично, остался короткий февраль, а дальше уже весна наступает. Замечайте все, что приближает приход весны. Зима не бесконечна – она также заканчивается, как и весна, лето и осень”, – рассказала она.
Придайте особый смысл
Третьякова также отмечает, что зима – прекрасное время, чтобы исследовать и понять самого себя, а также это идеальное время, чтобы задаться вопросами: что мне доставляет дискомфорт, что нужно предпринять, чтобы в жизни стало больше тепла, уюта и комфорта?
“Зима в этом смысле – прекрасный тренажер, потому что летом нам не до этого. Виктор Франкл сказал: “Можно пережить любое “что”, если знать “зачем”. Поэтому придайте зиме и холоду особый смысл. Используйте это время с пользой. Например, наконец начните менять свою жизнь в нужном направлении, заведите какую-то полезную привычку, займитесь тем, чем вы давно хотели, но на это всегда не хватало времени”, – добавила специалист.
В заключение Ольга Третьякова отметила, что, если понять, чему стоит посветить эту зиму и ради чего стоит переживать эти суровые холодные условия, то тогда зима пройдет незаметно, принесет много удовольствия и окажется продуктивным и счастливым временем.